De ce nu ai forta sa impingi mai mult ‘la piept’?

0
2652
Bench Press

Raspunsul este foarte simplu. Pentru ca nu lucrezi cu aceeasi intensitate si dedicatie toate grupele musculare. Ziua de “piept”, sau antrenamentul pentru pectorali, nu este ratat de nimeni la sala. Restul grupelor…mai sunt trecute cu vederea.

Asa ca, daca vrei sa te lauzi cu o greutate mai mare pe care sa o impingi la piept, trebuie sa fii la fel de implicat si cu celelalte antrenamente:

 

Antreneaza-ti Serios Spatele

Cand impingem la banca orizontala si lasam greutatea pe pectorali, pe faza negativa, nu pieptul sustine mare parte din greutate, ci spatele. Muschii dorsali dezvoltati iti asigura o mai mare stabilitate cand lucrezi pectoralii.

 

Atentie la Triceps

Un alt lucru care trebuie inteles este ca ai nevoie ca muschii tricepsului sa fie puternici pentru a impinge mai multa greutate. Ei fac cea mai mare pare de munca atunci cand lucram pectoralii.
Unul dintre cele mai bune exercitii pentru triceps este impinsul la banca orizontala cu priza ingusta.

Exercitiu Triceps

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY